ყოველდღიურად ჩვენი ორგანიზმისთვის მრავალფეროვანი საკვებია საჭირო. კვების რაციონში უნდა შედიოდეს ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები და ხორცი.

ჯანსაღი კვება

სხვადასხვა ვარჯიში ხელს უწყობს ჩვენი კუნთების და ძვლების გაძლიერებას. სირბილი, ცურვა, ველოსპორტი, აჯანსაღებს ადამიანის გულსა და ფილტვებს, აძლიერებს იმუნიტეტს

ვარჯიში

პირადი ჰიგიენა

საკუთარი ჯანმრთელობის დაცვაში გვეხმარება პირადი ჰიგიენა. უნდა მოვუაროთ კბილებს, თმას, ფრჩხილებს, ხშირად უნდა დავიბანოთ ხელები. ყოველთვის ვიყოთ მოწესრიგებულები და სუფთები.ჰიგიენის დაცვა ხელს უშლის ჩვენს ორგანიზმში მიკრობების მოხვედრას.

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ექიმთან ვიზიტი. ჩავიტაროთ გეგმიური აცრები და შევამოწმოთ ჩვენი ორგანიზმი. გავითვალისწინოთ ექიმის რჩევები.

ექიმთან ვიზიტი

დასვენება

ჯანმრთელობისთვის ერთ-ერთი აუცილებელი პირობაა დროულად დაძინება და დასვენება. ძილის დროს ადამიანის სხეული და ტვინი ისვენებს და ენერგიით ივსება.

ადამიანი მუდმივად უნდა ზრუნავდეს საკუთარ და გარშემომყოფთა ჯანმრთელობაზე. არცერთი დღე არ უნდა შეწყვიტო ამაზე ფიქრი.