Co to jest stres?

Stres jest zjawiskiem biologicznym i odpowiedzią organizmu na stawiane mu wymagania – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. 

"Stres to proces, za pomocą którego czynniki środowiskowe zagrażają równowadze organizmu lub ją naruszają i za pomocą którego organizm reaguje na zagrożenie." [1]

Ciało ludzkie jest zaprojektowane do odczuwania stresu i reagowania na niego. Emocje, które wywołuje stres, mogą być pozytywne, motywujące, ostrzegawcze, a także przygotowujące do ucieczki przed niebezpieczeństwem. Stres staje się niebezpieczny dla zdrowia, gdy osoba jest stale pod jego wpływem, mierząc się z różnymi wyzwaniami, bez możliwości uwolnienia napięcia i relaksu, gdy nie ma przerw pomiędzy kolejnymi stresorami. W rezultacie, taka osoba jest w trybie 

stałego czuwania. System nerwowy człowieka potrafi reagować na stres w różny sposób na wyjątkowe sytuacje zagrożenia. Jednakże, jeśli organizm jest długotrwale wystawiony na stresogenne czynniki, jego sposób reagowania może być aktywny długo po usunięciu danego czynnika z otoczenia.

  Objawy stresu

Objawy stresu dzielimy na objawy fizyczne i psychiczne. U każdego objawy stresu będą wyglądały inaczej. Jeśli jednak zostaną rozpoznane, nigdy nie należy ich bagatelizować.

Objawy fizyczne:

Objawy psychiczne:

Czynnikami wywołującymi stres – stresorami – mogą być drobne kłopoty, codzienne rozterki lub poważne zmiany w życiu. 

Stresory mogą być:

  Przyczyny stresu

Sposoby radzenia sobie ze stresem:

Nasze sposoby na stres:

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Ja radzę sobie ze stresem poprzez wykonywanie aktywności fizycznych np. narciarstwa- Wiktor P., Zespół Szkół nr 79 w Warszawie.

Moim sposobem na radzenie sobie z stresem jest aktywność fizyczna podczas której słucham muzyki-  Maks B. , Szkoła Podstawowa nr 261  w Warszawie.

 Mój sposób na radzenie sobie ze stresem to odbijanie balona- Olivia, Szkoła Podstawowa nr 261 w Warszawie.

Moim sposobem na walkę ze stresem są spacery, pozwala mi się to wyluzować i dzięki temu spędzam też aktywnie czas na świeżym powietrzu- Zosia Sz., Zespół Szkół nr 79 w Warszawie.

Moim najlepszym sposobem na stres jest muzyka  i taniec.- Zuzia N., PSP im. Polskich Noblistów  w Walimiu.

Dla mnie najlepszym sposobem na walkę ze stresem jest długi spacer z moim ukochanym psem.-Zuzia G. , PSP im. Polskich Noblistów w Walimiu.

 Moim sprawdzonym sposobem na walkę ze stresem jest spacer z moim ukochanym psem Nuką. Świeże powietrze i kontakt z przyrodą działają na mnie niezwykle kojąco- Jowita K.,   PSP im. Polskich Noblistów w Walimiu 

Moje sposoby na walkę ze stresem, to jazda rowerem i bliski kontakt z przyrodą podczas długich spacerów z mamą w okolicach mojego domu.-Ksawery M.- Szkoła Podstawowa nr 261 w Warszawie.

Iwo N. - PSP im. Polskich Noblistów 

w Walimiu

Uwielbiam wycieczki górskie, które pozwalają mi odpocząć psychicznie i się zrelaksować.   -Michał K. PSP im. Polskich Noblistów 

w Walimiu

Moim sprawdzonym sposobem na stres jest po prostu aktywność fizyczna. Uwielbiam uczyć się nowych figur gimnastycznych. Hania R. 

PSP im. Polskich Noblistów w Walimiu

Moim sprawdzonym sposobem na walkę ze stresem jest gra w piłkę nożną. 

Michał K. PSP im. Polskich Noblistów w Walimiu