This book was created and published on StoryJumper™

©2014 StoryJumper, Inc.   All rights reserved.

Publish your own children's book: 

www.storyjumper.com

Opracowanie:

Joanna Pawłowska-Kramer

nauczyciel przyrody SP 31 

w Częstochowie

Zjadasz na śniadanie w pośpiechu słodką bułkę, 

popijasz słodką herbatą, w szkole kupujesz 

paczkę chipsów, ciastko, 

coca-colę lub słodki napój?

I tak przez kolejne lata od pierwszej 

do szóstej klasy?

Przytyłeś/aś/? Już nie ćwiczysz na w-fie?

Swój wolny czas zarezerwowałeś/aś/ dla 

komputera?

NIEDOBRZE!      ZASTANÓW   SIĘ! 

NADSZEDŁ CZAS   NA   ZMIANY!

Pamietaj!   Jedzenie to zdrowie lub choroba!

Prawidłowa dieta odpowiednia do wieku, płci 

i aktywności fizycznej jest warunkiem 

zachowania zdrowia do późnej starości.                                                           

Twoje zdrowie zalezy więc 

 od ciebie, dbaj o nie i szanuj!

Błędy żywieniowe to przyczyny wielu chorób.          

Aktywność fizyczna, ruch na świeżym powietrzu 

to podstawy utrzymania zdrowia!

Ćwicz aktywnie-   zyskasz nowe, pomocne w 

życiu umiejętności i pasje, będziesz 

szczęśliwszym. 

Unikając zajęć wychowania fizycznego 

sprawiasz, że zgromadzona w pokarmach 

energia odkłada się w postaci tłuszczu, 

powodując nadwagę.        

Picie wody to podstawa naszej diety!

Tylko   WODA jest optymalnym i uniwersalnym 

napojem, należy wypijać około 1,5-2 litry wody 

dziennie.                                                              

Pijąc słodkie soki, lemoniady, coca-colę gasisz 

pragnienie, ale zwiększasz ilość cukru w 

organizmie, a tym samym więcej sobie szkodzisz 

niż pomagasz. 

Wszystkie płyny, z wyjątkiem wody, dostarczają 

kalorii.

Jedz z umiarem, aby zachować zdrowie 

i szczupłą sylwetkę. Ani za mało, ani za wiele, 

lecz w sam raz. (zasada ilości )

Gdy jesz za mało doprowadzi to do wychudzenia 

i osłabienia organizmu. 

Zbyt duże ilości jedzenia spowodują nadwagę 

i otyłość.

 Spożywaj pięć posiłków dziennie o stałych 

porach, z 3-4 godzinnymi odstępami! 

( zasada regularności )

Jedz, gdy nie odczuwasz jeszcze intensywnego 

głodu, zjesz wtedy mniej i będziesz jadł 

wolniej, co da ci poczucie większej sytości.

Gdy jesteś bardzo głodny- spożywasz więcej 

i szybciej, co utrudnia trawienie. Nie podjadaj 

między posiłkami, daj odpocząć twojemu 

układowi pokarmowemu.

You've previewed 15 of 24 pages.

To read more: