Tėvai dažniausiai į tai nekreipia dėmesio

Aš jaučiuosi blogai

Kas sukelia stresą?

Jaučiate didelį spaudimą.
Susiduriate su dideliais pokyčiais savo gyvenime.
Dėl kažko nerimaujama.
Visiškai nekontroliuoji situacijos baigties.
Turi atsakomybę, kuri, jūsų manymu, yra didžiulė.
Neturi pakankamai darbo, veiklos ar pokyčių savo gyvenime.
Patiri diskriminaciją, neapykantą ar prievartą.

Štai keletas stresą mažinančių priemonių:

Prieš kalbėdami ar reaguodami, suskaičiuokite iki 10.
Kelis kartus lėtai ir giliai įkvėpkite, kol pajusite, kad jūsų kūnas šiek tiek atsipalaiduoja.

Išeikite pasivaikščioti, net jei tai tik į tualetą ir atgal.

Išbandykite greitą meditaciją ar maldą.
Jei tai nėra skubu, miegokite ir atsakykite rytoj.

Nemiga yra dažnas miego sutrikimas. Sergant nemiga, gali kilti problemų užmigti ar kokybiškai išsimiegoti. Taip atsitinka net jei turite laiko ir tinkamą aplinką gerai išsimiegoti.
Nemiga gali trukdyti jūsų kasdienei veiklai ir gali sukelti mieguistumą dienos metu.

negaliu užmigti

Kaip jūs galite gydyti nemigą patys:

Eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.

Atsipalaiduokite bent 1 valandą prieš miegą, pavyzdžiui, išsimaudykite vonioje ar skaitykite knygą.

Pasirūpinkite, kad miegamasis būtų tamsus ir tylus – jei reikia, naudokite užuolaidas, žaliuzes, akių kaukę ar ausų kištukus.
Reguliariai mankštintis per dieną.

Rankų plovimas gali išlaikyti jūsų sveikatą ir užkirsti kelią kvėpavimo takų ir viduriavimo infekcijų plitimui. Mikrobai gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus arba nuo paviršių žmonėms, kai: neplautomis rankomis liečiate akis, nosį ir burną. Ruoškite arba valgykite maistą ir gėrimus nuplautomis rankomis.