Ilgas kompiuterio naudojimas gali sukelti daugybę fizinių skausmų.

Kompiuterio ir telefono naudojimas ilgai gali sukelti nugaros skausmą dėl ilgos sėdėjimo padėties, netinkamos laikysenos, per didelio ekranų šviesos poveikio, mažo judrumo ir streso įtakos. 

Norint išvengti skausmo, svarbu reguliariai judėti, palaikyti teisingą laikyseną, reguliuoti ekranų šviesą ir pertraukas, taip pat atlikti pratimus stiprinti raumenis ir sumažinti stresą.

Kompiuterio ir telefono nuolatinis naudojimas gali pabloginti regos sveikatą dėl ilgo ir intensyvaus akių ekranų stebėjimo. Aukšta ekrano šviesa gali sukelti akių įtampą ir sausumą, o ilgas laikas prie ekranų gali sukelti nuovargį ir pabloginti akių fokusavimąsi. 

Tam, kad išvengtumėte šių problemų, svarbu reguliariai imtis pertraukų, laikytis tinkamo atstumo nuo ekrano ir naudoti specialius apsauginius akinukus.