¡Gracias por ser tan especial! Agradezco cada lección de vida que me ha dado y cada día que ha sido parte de mi vida. Gracias por estar siempre ahí para mí , con amor, paciencia y comprensión. No hay nadie en el mundo que pueda reemplazar ese lugar en mí corazón.

Dedicatoria para mi abuelito

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El objetivo del aprendizaje

Los estudiantes comprenderán los derechos específicos y el rol de las personas adultas mayores, para construir relaciones basadas en el respeto y la equidad y la empatía por

medio de los estudios del caso cuyos resultados se socializan a las personas con las que interactúan en su vida cotidiana.

Para qué sirven las plantas ancestrales

Las plantas medicinales han sido utilizadas desde épocas remotas. para el tratamiento de numerosas enfermedades . Desde los inicios de la civilización, han ayudado al hombre ofreciendo distintos tipos de medicamentos capaces de curar ciertas dolencias gracias a sus compuestos naturales.

Qué tipos de actividad física para los mayores de tercera edad

Caminando

nadando

En bicicleta

Bailoterapia

remando

Recomendaciones para una dieta equilibrada para los adultos mayores.

Una dieta equilibrada para adultos mayores debe incluir una variedad de alimentos y nutrientes, y tener en cuenta las necesidades y limitaciones de la persona. Algunas recomendaciones son:

Consumir fibra : Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras crudas, legumbres, pan y cereales integrales. La fibra ayuda a mejorar la digestión y reducir el colesterol.

Elegir alimentos saludables : Preferir alimentos asados, a la parrilla o hervidos, y evitar los fritos.

Consumir frutas y verduras : Elegir frutas y verduras de colores vivos, como las cítricas, que aportan vitaminas, fibra y minerales.

Limitar el consumo de azúcares: Limitar el consumo de azúcares libres a un 5% de la ingesta calórica total.

Reducir el sodio: Reducir el consumo de sodio.

Consumir calcio y vitamina D: Aumentar el consumo de calcio y vitamina D.

Beber agua : Beber agua a intervalos regulares, incluso sin sensación de seda.

Comer lentamente : Comer lentamente y masticar bien.

Consumir 4 comidas al día: Se recomienda comer al menos 4 comidas al día, pero se pueden realizar más comidas repartidas al día.

Plantas ancestrales

Hierbabuena

La forma más común de usar la hierbabuena es hacer infusión con sus hojas. De esta forma se ayuda a tratar los problemas de indigestión, gases intestinales y las inflamaciones del hígado, actúa sobre la vesícula biliar ya. que activa la producción de la bilis, además alivia los mareos y dolores.

Manzanilla

Debido a sus propiedades curativas, la manzanilla es un buen calmante. Además, descongestiona las vías respiratorias, es auxiliar en enfermedades como gripa y catarro, desinflama los intestinos y ayuda en trastornos digestivos, afecciones de las vías urinarias y en dolores menstruales.

Toronjil

Cultivado desde la Antigüedad como planta medicinal, el toronjil permite tratar una gran cantidad de afecciones, especialmente, los trastornos digestivos y nerviosos . Favorece el sueño y combate el estrés. Los estudios confirman que esta planta ayuda a relajar, reducir el estrés y la ansiedad.

Hierba luisa

La fragancia de esta planta es muy agradable por lo que promueve el bienestar. Mejora de la calidad del sueño. Sus efectos relajantes y sedantes ayudan a reducir el estrés y la ansiedad . Tomar una taza de descanso antes de dormir puede promover un reparador.

El ajo

Se ha demostrado que el ajo es un alimento que conviene tener presente en la cocina gracias a sus propiedades terapéuticas, como ayudar a reducir el riesgo de cáncer, prevenir enfermedades del corazón o aumentar la esperanza de vida .

Juegos de mesa que benefician a mi abuelito

Jugar a las cartas es una herramienta idónea para mejorar: Las habilidades comunicativas. Las capacidades cognitivas La percepción sensorial La concentración y la atención. La movilidad y la agilidad .