دست‌های ما فقط ابزاری برای نوشتن، گرفتن یا لمس کردن نیستند؛ درونشان جهانی زنده و پرجنب‌وجوش جریان دارد. هر بار که چیزی را برمی‌داری، دکمه‌ای را فشار می‌دهی یا گوشی را لمس می‌کنی، صدها پیام عصبی و صدها حرکت عضلانی به سرعت نور انجام می‌شود تا این حرکت ساده ممکن شود.

اما بیشتر ما از این دنیای شگفت‌انگیز بی‌خبریم. ما فقط نتیجهٔ کار را می‌بینیم، نه پشت صحنهٔ آن را. درست مثل شهری که از بیرون فقط چراغ‌های روشنش پیداست، ولی در پشت آن هزاران کابل، لوله و کارگر مشغول کارند.

این کتاب سفری است از سطح پوست تا عمیق‌ترین لایه‌های عصب و عضلهٔ دست؛ سفری که در آن با قهرمانان پنهان بدنمان آشنا می‌شوی، می‌بینی چرا گاهی دست بی‌حس می‌شود،

 یاد می‌گیری چطور از دست‌هایت مراقبت کنی و حتی ایده‌های نوآورانه پیدا می‌کنی تا به دیگران هم کمک کنی.

: مقدمه

این صفحات فقط اطلاعات نیستند، پله ای هستند بین دانستن و عمل کردن؛ برای اینکه هرکس از نوجوان تا جوان بتواند بدنش را بهتر بشناسد و از این شناخت برای زندگی سالم‌تر و حتی خلاقیت و کارآفرینی استفاده کند.

به دنیای درون دست خوش آمدی؛ شهری پر از رازهای پنهان که در این کتاب درِ آن به رویت باز می‌شود.

فصل اول : سفر به درون دست

دست مثل یک شهر زنده است؛ خیابان‌ها، سیم‌های برق، لوله‌های آب و کارگرانی که شبانه‌روز کار می‌کنند
در این شهر

اگر یکی از این بخش‌ها درست کار نکند، شهر دچار اختلال می‌شود: برق می‌رود، خیابان‌ها بسته می‌شوند، یا کارگران دست از کار می‌کشند. همین است که گاهی بی‌حسی، ضعف یا درد حس می‌کنیم.

تا حالا به این فکر کرده‌ای وقتی فقط با انگشتت صفحهٔ گوشی را لمس می‌کنی چه اتفاقی می‌افتد؟
از بیرون فقط یک لمس ساده است، اما درون بدن یک شبکه عظیم کار می‌کند
پیام از پوست انگشتت به مغزت می‌رسد، مغز آن را تفسیر می‌کند، دوباره فرمانی به انگشت می‌فرستد تا حرکت کند. همهٔ این‌ها در کسری از ثانیه انجام می‌شود.

در این فصل یاد می‌گیری:

این نگاه تازه کمک می‌کند در فصل‌های بعد، با جزئیات بیشتری با قهرمانان واقعی دست یعنی عصب‌ها آشنا شوی.

فصل دوم: قهرمانان پنهان: عصب‌های دست

اکنون که می‌دانی دست یک شهر زنده است، بیاییم با سیم‌های اصلی برق این شهر آشنا شویم؛ همان‌ها که اگر قطع شوند، دستت حس و حرکتش را از دست می‌دهد.

سه عصب اصلی وجود دارد که از گردن شروع می‌شوند، از شانه و بازو عبور می‌کنند و به مچ و انگشتان می‌رسند. هرکدام  وظیفه خاصی دارد:

عصب مدیان – پیام‌رسان شست

این عصب از وسط ساعد وارد کف دست می‌شود و حس شست، انگشت اشاره، انگشت میانی و نصف انگشت حلقه را منتقل می‌کند.

همچنین به عضلاتی فرمان می‌دهد که حرکات ظریف مثل گرفتن خودکار یا تایپ کردن را انجام می‌دهند.

اگر روی مچ زیاد فشار بیاید (مثل تایپ طولانی بدون استراحت)، ممکن است این عصب تحت فشار قرار بگیرد؛ وضعیتی که به آن «سندروم تونل کارپ» می‌گویند

عصب اولنار – دوست انگشت کوچک

این عصب در سمت داخلی ساعد حرکت می‌کند و حس انگشت کوچک و نیمهٔ دیگر انگشت حلقه را می‌آورد.
حرکت بیشتر عضلات کوچک کف دست، مخصوصاً حرکات دقیق انگشت کوچک، زیر نظر اوست.وقتی آرنجت را روی میز می‌گذاری و ناگهان شوک حس می‌کنی، در واقع همین عصب اولنار است که تحریک شده.

عصب رادیال – نگهبان پشت دست

این عصب بیشتر مسئول حس پشت دست و باز کردن انگشتان است.
وقتی چیزی را می‌گیری و بعد باید انگشتان را باز کنی، فرمانش از این عصب می‌آید.
آسیب به این عصب می‌تواند باعث شود نتوانی مچ را به خوبی بالا بیاوری.

این سه عصب با هم مثل تیمی هماهنگ عمل می‌کنند. هیچ حرکتی در دست نیست که فقط یک عصب در آن نقش داشته باشد. مثل سه دوست که هرکدام بخشی از یک پروژه را انجام می‌دهند؛ اگر یکی‌شان غایب باشد، کار به مشکل می‌خورد

برای اینکه بهتر درک کنی

این تمرین ساده کمک می‌کند درک کنی عصب‌ها چطور محدودهٔ خاصی از دست را پوشش می‌دهند

یک تمرین بامزه

فصل سوم: قدرت و حرکت: عضله‌های دست

اگر عصب‌ها سیم‌های برق باشند، عضله‌ها همان موتورها و کارگاه‌های پرانرژی‌اند. بدون عضله، هیچ فرمانی اجرا نمی‌شود؛ فقط یک دستور بی‌صدا در سیم‌ها می‌ماند.

در دست دو دستهٔ اصلی عضله داریم:

عضلات کوچک کف دست: این‌ها مثل ابزارهای دقیق یک کارگاه ظریف‌اند. حرکت‌های دقیق و هماهنگ انگشتان، مثل گرفتن سوزن یا نوشتن، به کمک این عضلات انجام می‌شود