SAĞLIKLI YAŞAM KURALLARI

YAZAN: MÜNEVVER BOZKIR

Selçuk İlkokulu,3/E Sınıf Öğretmeni

Preview audio:

storyj.mp/adiz9wvqsbpb

SAĞLIKLI YAŞAMANIN KURALLARI

Uzun ve sağlıklı bir yaşam için çok basit değişikliklersayesinde yaşam kalitemizi artırabilıir, bedenimizin ve zıhnimizin yüksek seviyede çalişmasını sağlayabiliriz.Bunun için şunları sıralayabiliriz:

1-Spor yaparak hareket etmeliyız.Her gün yarım saat yürüyüş yapmalıyız.Vücudun çeşitli bölümlerini çalıştıracak aktiviteler çok önemlidir.Günün her saatinde spor yapılabilir.

2-Dengeli beslenmeliyiz.Mevsim meyve ve sebzeleri taze tüketmeliyiz. Günde 3 Ana öğün 3 kerede ara öğün yemeliyiz. Bol su içmeliyiz.

3-Sigara ve alkolden uzak durmalıyız.

4-Düzenli uyumalıyız.Bağışıklık sistemimizin dinlenmesine müsade etmeliyiz.Uykusuzluk vücut direncini azaltarak hastalıklarla savaşmayı engeller. Bu nedenle düzenli uyumalıyız.

5-Temizliğe dikkat etmeliyiz. Haftada enaz 2 defa banyo yapmalıyız.Kişisel bakımıza özen götermeliyiz.Ellerimizi sık sık yıkamalıyız.Banyodan sonra temiz kıyafetler giymeliyiz.

Çok fazla güneşli ortamlardan uzak durun. Çünkü ultraviyole güneş ışınları cilde zarar verir.Kanser ve yaşlanmaya sebep olabilir.Öğlen dışıra çıkılmamalıdır.Sabah ve akşam üzeri dışarı çıkılmaya çalışılmalıdır.D vitaminini güneşten sağlamalıyız.

7-Stresten uzak durmalıyız.Stres hormonları bağışıklık sistemine zarar verir. Stres ile mücadele etmek için sosyal aktiviteler yapabiliriz.Resim yapmak,müzik dinlemek,yürüyüş yapmak, komdedi filimler izlemek,arkadaşlarla zaman geçirmek gibi faaliyetlerle günümüzü geçirebiliriz.Sosyal ilişkilerin iyi olması insanların sevdikleri ile birlikte olması stresi azaltır.Sevmek ve sevilmekte yalnızlık korkularını giderir. Kendini Mutlu hisseder ise insan, stresle başa çıkabilir.