Dbanie o własną psychikę jest równie ważne jak dbanie o zdrowie fizyczne.

Problemów ze zdrowiem nie trudno przegapić - często wiążą się z bólem lub innymi dolegliwościami.

Niestety, to co dzieje się w naszej głowie często jest przez nas bagatelizowane. Nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na to, aby oprócz zdrowego ciała mieć także spokojną głowę.

10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Ustanowienie takiego dnia przez Światową Organizację Zdrowia miało na celu podkreślenie wagi problemów związanych ze zdrowiem psychicznym.

Czym to zdrowie psychiczne jest?

Według definicji Marii Jahody, człowiek zdrowy psychicznie to osoba, która ma poczucie własnej wartości, autonomii wobec innych, niezależność w podejmowaniu decyzji, świadomości własnych odczuć, celów i potrzeb. To osoba, która nawiązuje i wzmacnia relacje międzyludzkie, dobrze funkcjonuje w swojej sieci społecznej i stara się realizować i rozwijać swój potencjał intelektualny. Wiąże się z tym również zdolność do realistycznego poznania otaczającej rzeczywistości, osądzania jej i krytycznego podejścia – do świata, a także do... siebie.

Ale dość tej teorii... Sprawdźmy jak możesz profilaktycznie dbać o swoje zdrowie psychiczne!

Aktywność fizyczna

Wydawać by się mogło, że aktywność fizyczna nie ma wpływu na naszą psychikę. A jednak różnego rodzaju badania potwierdzają, że osoby, które poświęcają około 30 minut dziennie na jakąkolwiek aktywność fizyczną (spacer z psem, spacer do pracy, ćwiczenia gimnastyczne, jazda na rowerze itd.) rzadziej chorują na depresję, rzadko skarżą się na znużenie i zmęczenie. Aktywność fizyczna poprawia także koncentrację umysłu oraz sprawność intelektualną.