Pandemia COVID-19 și impunerea măsurilor stricte, dar necesare, de prevenire a raspândirii noului coronavirus au reprezentat și încă sunt un factor major de stres, atât pentru adulți, cât și pentru copii și adolescenți. În aceasta perioadă dificilă, am putut observa ca unele condiții medicale preexistente s-au intensificat la mulți oameni, în timp ce la alții s-au declanșat stări de anxietate, depresie și neputință în fața acestei noi provocari.

Semne utile in recunoasterea stresului și a anxietății:

Haideți să  gestionăm corect emoțiile și sănătatea noastră, fizică și mintală, în fața nemilosului coronavirus!

Sfaturi de gestionare a stresului și anxietății

Mentine conexiunea virtuală cu grupul

 tau social:

-mesaje

-vidoeconferințe cu prietenii și familia

-"happy-hour" virtuale pe diferite teme

(muzică, hobby-uri, filme, modă)

-interacțiuni cu vecinii și prietenii în

 condiții de siguranțăț

Nu te teme să ceri sfatul unui profesionist din domeniul sănătății mintale!

     Practică zilnic exerciții de respirație controlată!

    O cameră bine aerisită ne aduce sănătatea în casă și ne dă o stare de bine.

Adoptă o rutină a somnului, respectând următoarele reguli:

-program de somn regulat;

-renunțarea la telefoane și la

 televizor înainte de culcare;

-lectură ușoară în fiecare seară;

-gânduri pozitive.

Menține o alimentație echilibrată astfel:

-program de mese regulat

-cât mai puține gustări între mese

-porții echilibrate cu legume, proteine, 

carbohidrați, grăsimi sănătoase

-cât mai multe fructe și cât mai puține

 dulciuri și produse fast-food

-mai puțină cafea și cât mai multe

 lichide sănătoase.

    Limitează timpul de expunere la canalele de știri, folosind numai surse credibile de informare.

     Astfel vei reuși să eviți influențarea prin zvonuri neverificate, manipularea prin intermediul știrilor false și eventuale stări de panică.