Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του μια πληθώρα από δροσερά και νόστιμα φρούτα, γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και οφέλη για την υγεία μας.

                     Καρπούζι

Προέρχεται από τη νότια Αφρική.Το καρπούζι καλλιεργείται σε ευνοϊκά κλίματα, από τροπικές μέχρι και εύκρατες περιοχές. Περιέχει 92% νερό, καθιστώντας το ιδανικό για δροσιά και ενυδάτωση τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, A, και κάλιο, απαραίτητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, την υγεία των ματιών και την ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

                          Πεπόνι

Προήλθε από την Αφρική ή από τις θερμές κοιλάδες της Νοτιοδυτικής Ασίας, ιδιαίτερα το Ιράν και την Ινδία.Στην Ελλάδα οι μεγαλύτερες καλλιέργειες βρίσκονται στην Κρήτη και στην Πελοπόννησο. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Περιέχει βιταμίνη C, απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμβάλλει  στην υγεία των ματιών και του δέρματος λόγω της βιταμίνης Α. 

                                  Ροδάκινο

                                          Σύκο 

Προέρχεται από το δέντρο συκιάς, το οποίο είναι εγγενές στη Μ. Ανατολή και τη Μεσόγειο. Είναι καλή πηγή μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Περιέχει βιταμίνη C,  Κ, κάλιο και φυτικές ίνες. Έχει συνδεθεί με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως η προστασία από καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη. Μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο αποξηραμένο ή σε χυμό. 

                             Βερίκοκο 

Είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο. Προέρχεται από την Ασία. Περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες. Είναι καλή πηγή β-καροτίνης που συμβάλλει στην υγεία των ματιών και του δέρματος.Μπορεί να καταναλωθεί  φρέσκο, αποξηραμένο ή σε χυμό.

                                  Σταφύλι 

Είναι ο καρπός του αμπελιού. Το αμπέλι αλλιώς ονομάζεται και κλήμα. Είναι αναρριχητικό φυτό και προϊόντα του ο μούστος, το κρασί, το ξύδι και οι σταφίδες, ενώ μπορεί να γίνει και γλυκό του κουταλιού. Είναι γνωστό ως καρπός από την αρχαιότητα και αναφέρεται και στη Βίβλο. Γενικότερα διαχωρίζονται με βάση το χρώμα του, λευκό, κόκκινο και μαύρο.