Multi dintre noi asociem stilul de viaţă sanatos cu slabitul și dietele. Cu siguranţă, te va ajuta sa slabesti, insă o viata sănătoasă şi echilibrată implicà mult mai multe. 

 Organizația Mondiala a Sanataţil (OMS) definește sănătatea ca fiind o "stare de bunastare fizică, mentală și socialá completă S şi nu doar absența bolii", Un stil de viaţă sănātos este un cumul de aspecte, de la sănătatea corpului fizic, la cea psihică, emoțională, spiritualatională şi financiară, Printre cele mai "vizibile" beneficii ale unui stil de viață sănătos, se numărà faptul că te simti nemaipomenit, ai mai multă energie, te poți concentra mai bine şi te Imbolnavesti mai rar -sau, de ce nu, deloc

Ce să mănânci pentru a avea un stil de viață sănătos?

Consumă predominant alimente naturale, de origine vegetală cum ar fi fructele, legumele şi leguminoasele (fasole, linte, năut), zarzavaturi, cerealele integrale (orez brun, paste din făina integrală, secară, ovăz, etc.) și uleiurile. Acestea sunt cele care iti dau energie

Este bine sa incepi ziua cu 1-2 pahare de apă călduţă în care storci și o jumătate de lămaie dăca organismul tău o suportă. Aceasta are rolul de a curăța organismul, comparativ cu apa pe care o bei pe parcursul zilei, care are rol de hidratare. Se recomandă să bei apă la temperatura camerei sau chiar calduţă, cu inghitituri mici la intervale foarte mici de timp, pentru o mai bună asimilare. În general, se spune că este bine să consumi 1,5-2 litri de apă pe zie

Răspunsul este depinde. Sunt multe păreri legate de ore, și la fel de multe legate de numărul de mese. Cea mai frecventă este de trei mese principale si două gustări, unde ultima masă ar trebui să fie înainte de ora 18:00 pentru a-i da organismului timp să digere mâncarea înainte de culcare (în general, alimentele părăsesc stomacul în 4-5 ore)

Optează pentru fructe și legume proaspete, ideal locale și de sezon. În extra-sezon acestea sunt culese mai devreme, răcite si încălzite, ceea ce le ia din gust. De asemenea, dacă sunt de import, durează mai mult până când ajung la noi pe piață, astfel că iși pierd parte gust şi din nutrienți

Pentru proteine, alegeţi carne slabă (pui, iepure, muschiulet de porc) și peste şi ouă proaspete. Alege gustări sănătoase cum ar fi fructele proaspete, fructele uscate (caise, smochine, curmale, goji) dar cu măsură, legumele, nucile sau iaurturile simple

Somnul este de asemenea, esențial în menţinerea sănătății fizice şi psihice. Un somn adânc şi odihnitor te ajută să ai un sistem imunitar mai puternic, mai multă energie, să te concentrezi mai bine și să îți îmbunătăţeşti memoria și să ai o stare generală mai buna

Cu totii stim ca miscarea si sportul aduc numai beneficii in viata noastra, atat pentru minte, cat si pentru corp, mai ales cand avem un stil de viata activ, cu un job de birou solicitant psihic.

1. Respecta principiile unei nutritii optime (cantitati potrivite, variate si echilibrate). 2. Practica orice activitate fizica. HEALTHY

 3. Ofera-i organismului suficient timp sa se odihneasca (relaxare, somn). 

4. Elimina stresul din viata 

5. Gandeste pozitiv pentru a avea un stil de viata sanatos.

 6. Fii o persoana moderata