ALIMENTI PER CRESCERE BENE

PRIMA COLAZIONE

PANE TOSTATO

FETTE BISCOTTATE

BISCOTTI SECCHI

FIOCCHI DI CEREALI

MIELE, MARMELLATA

FRUTTA FRESCA

LATTE, YOGURT

SPUNTINO A SCUOLA

Lo spuntino di metà mattina deve dare energia per prevenire il calo di attenzione e di umore, tipici della tarda mattinata e spezzare intervalli tra i pasti superiori. 

È bene consumare frutta fresca, yogurt, pane e marmellata.

Meglio evitare panini con salumi, pizzette e merendine confezionate. 

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 PRANZO

Sobrio, di facile digestione con giusto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati.

Primo piatto :pasta o riso conditi con olio di oliva o pomodoro

Secondo piatto: carne o pesce ai ferri, alla griglia, al vapore accompagnato da un contorno d'insalata e olio d'oliva

MERENDA

La merenda del pomeriggio è importante ma deve essere leggera e facilmente digeribile in modo da non arrivare inappetenti all'ora di cena

Limitata nel contenuto di carboidrati: pane,  carne, pesce e formaggio accompagnati da un contorno di verdura condita con olio d'oliva.

CENA